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肾脏的保养方法

保护肾要劳逸结合好,不要特劳累,不要干特重的体力劳动,不要过度过频繁的性生活的,有小病及早治疗不要拖着,特别是感冒,也会急性肾盂肾炎的,病久就会伤到肾的,不要长时间熬夜,可以避免生内热而损伤肾阴,平时可以喝一点淡淡的盐水,咸入肾,也是对肾的保养,多吃些黑色食品,黑色食品也是补肾的。这些都可以导致肾虚的,这些要注意点的。
伤肾的食物平时少吃,对您有好无坏。首先食盐,太咸的食物如腌制食物,酒后不能喝浓茶。      
1、莲心:莲子心有清心泻火作用,可导致男子性欲低下。  
2、冬瓜:常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状,但对肾不益。  
3、菱角:可平息男女之欲火。《食疗本草》指出:"凡水中之果,此物最发冷气,人冷藏,损阳,令玉茎消衰。"  
4、芥菜:有利水消肿,解毒醒酒的功效。久食芥菜,可抑制性激素的分泌。  
5、竹笋:竹笋中含有大量草酸,可影响人体对钙、锌的吸收利用,缺锌可导致性欲下降,性机能减退。  
6、芹菜:芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。  
7、酒精:酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。  
8、烟草:男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良,影响阴茎勃起,并使精子变态。  
9、红萝卜:红萝卜的食用量必须适度,如果过量,红萝卜中称为"蒜素"的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出,造成贫血、体力衰退。  
10、鱼翅:研究发现,鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外,若人体内含量过高,还会损害人的中枢神经系统及肾脏。
多吃些黑色食品及其制品,如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等,都能起到相当不错的补肾效果,这个是中医的观点,认为黑色的食品多有补肾的作用。
还有运动方面,可以每天做二十个仰卧起坐,达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”,所以运动以健肾腰为先。
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有:虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
食物养肾:养肾食物很多,但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温,可补肾气;猪肾咸平,有助肾气、利膀胱功能,对肾虚浮肿亦有效;狗肾性平,最适合肾虚体弱,手足发冷之老年妇女患者。
浴足助肾:在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。清代有位总督,晚年有"养生秘诀":"晨散三百步,睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴,水温应在40度左右,时间不少于5分钟,双脚要不停地互相摩擦,出浴后,立即揩干,并用手在脚心揉擦二、三百次。
注意腰部保暖,热天不可贪凉露宿,尤其不应光着膀子睡木板、石板等。寒冷季节,要注意腰部保暖,以免风寒侵袭,使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。


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